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夏季養生需要注意的8件小事,不注意等于白忙

品味淮揚在:08-17日發表了此文章 來源:新浪

夏天炎熱,但是很多人需要外出工作。如果你稍不注意,就很容易生病。那么,如何在夏天養生呢?夏天的養生方式是什么呢?讓我們通過這篇文章來了解一下。

  1、要多喝水
夏季炎熱,人體需要補充水分。每天喝7-8杯溫水,能保持身體的水分,保持正常的生理功能。水對人體非常重要。人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。在夏天,人體的水分流失速度更快。如果水沒有及時補充,它會嚴重影響健康,皮膚會變干,皺紋增多,加速人類衰老的速度。你可以多喝礦泉水、牛奶或蘋果汁來補充人體的水分。

  2、作息規律

夏天很容易犯困,下午最好養成睡午覺的習慣。在夏天,你不能在陰涼的地方呆太長時間,或睡覺等,也不能扇太久風扇。夏天出汗太多,毛孔容易張開。易受風寒襲擊。長時間會導致頭痛、腰肌勞損、肌肉酸痛等。

  3、食物清補

  夏季少吃油炸食品,夏天應多吃清淡、祛濕、健脾的食物。清淡飲食可以清熱,防暑,斂汗和補液,也可以增加食欲。多吃新鮮蔬菜水果不僅可以滿足營養需要,還可以預防中暑。主食應以稀為主,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?;箍梢院紉恍┣辶掛?,如酸梅湯、菊花茶等。此外,食醋不僅能刺激食欲,還能抑制細菌的殺滅,預防腸胃疾病。

  4、夏季要保健“養陽”

  在夏天,很多人容易感冒,因為他們白天和晚上都有空調,室內溫度可以達到十幾度。加上喜歡吃冰冷的食物,很容易就傷及到陽氣。因此,夏季女性應少吃冰冷食物,室內空調溫度不能過低,最好在26度以上。

  5、最好穿淺色衣服

  在夏天,深色衣服會吸收太陽,體溫會上升,很容易招致蚊子,因為蚊子喜歡深色衣服,尤其是黑色衣服。

  6、皮膚瘙癢需注意

  夏天的蚊子比較多,或是出門日曬也會造成皮膚瘙癢??梢允褂悶し羧碭?。夏季不應該使用堿性肥皂清潔你的皮膚,以避免刺激和瘙癢。

  7、養心運動

  夏天運動量不能太大,運動出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養心運動。

  8、補充鹽分、維生素、鉀

  夏天出汗多,會失去大量鉀離子,導致疲勞、頭暈、食欲不振等癥狀。夏季補充鉀的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青蔥和豌豆也含有鉀。同時,維生素補充劑也很重要。夏天,吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動物肝臟和蝦米,多飲果汁?;剮枰刻觳鉤湮谺1、B2,可以減少碳水化合物和組織蛋白的消耗,有利于人體健康。
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